Couve Flor Empanada Saudável Na Airfryer Fica Uma Delícia
Você está procurando uma receita saudável e deliciosa para surpreender sua família? A couve flor empanada na airfryer é a opção perfeita! Além de ser simples, gostosa e fácil de fazer, ela é uma opção mais saudável do que as frituras tradicionais. Com essa receita, você vai conquistar o paladar de todos sem precisar gastar muito tempo e dinheiro. Então, pegue sua airfryer e vamos ao preparo!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 couve flor média
- ✓ 1 xícara de farinha de trigo
- ✓ 1 xícara de farinha de rosca
- ✓ 1 colher de sopa de páprica doce
- ✓ 1 colher de sopa de alho em pó
- ✓ 1 colher de sopa de cebola em pó
- ✓ 1 colher de chá de sal
- ✓ 1 ovo
- ✓ 1/4 de xícara de água
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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Passo 1
1. Comece cortando a couve flor em buquês e lavando bem.
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2
Passo 2
2. Em um prato, misture a farinha de trigo, a páprica doce, o alho em pó, a cebola em pó e o sal.
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3
Passo 3
3. Em outro prato, bata o ovo com a água.
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4
Passo 4
4. Passe os buquês de couve flor primeiro na mistura de farinha de trigo e depois na mistura de ovo.
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5
Passo 5
5. Por último, passe na farinha de rosca.
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6
Passo 6
6. Pré-aqueça sua airfryer a 200°C por 5 minutos.
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7
Passo 7
7. Coloque os buquês de couve flor na cesta da airfryer e asse por 15 minutos.
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8
Passo 8
8. Vire os buquês na metade do tempo para que fiquem crocantes dos dois lados.
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9
Passo 9
9. Sirva em seguida e aproveite sua couve flor empanada saudável na airfryer!
💡 Dicas do Chef
Você pode variar os temperos da mistura de farinha de trigo, acrescentando, por exemplo, pimenta caiena, orégano ou ervas finas.
Para um resultado ainda mais crocante, use farinha de rosca panko.
Se preferir, pode substituir a couve flor por brócolis.
Agora que você já sabe como preparar essa deliciosa receita de couve flor empanada saudável na airfryer, é só colocar a mão na massa e surpreender a todos! Com certeza, será um sucesso e todos vão pedir bis.
Lembre-se que essa é uma opção mais saudável do que as frituras tradicionais, mas é importante lembrar que o consumo de frituras deve ser moderado e acompanhado de uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis. Então, aproveite essa receita com amor e carinho, mas sempre com moderação.
Aproveite também para conferir outras receitas saudáveis e saborosas para sua família e amigos. Cozinhar é uma forma de demonstrar amor e cuidado, então capriche na escolha dos ingredientes e no preparo das suas refeições!