Couve-Flor Empanado na Airfryer: receita simples, gostosa e saudável
A couve-flor é um vegetal versátil e cheio de benefícios para a saúde. Além de ser uma fonte rica em vitaminas e minerais, ela também pode ser preparada de diversas maneiras, trazendo variedade para a mesa da família. E se você está procurando uma receita fácil, rápida e que ainda seja saudável, o Couve-Flor Empanado na Airfryer é a opção perfeita.
A Airfryer é um eletrodoméstico que tem ganhado cada vez mais espaço nas cozinhas, pois permite preparar alimentos com muito menos óleo, deixando-os mais saudáveis e crocantes. Com a couve-flor não poderia ser diferente, e essa receita vai te surpreender pelo sabor e praticidade.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 couve-flor média
- ✓ 1 xícara de farinha de trigo
- ✓ 2 ovos batidos
- ✓ 1 xícara de farinha de rosca
- ✓ 1 colher de sopa de tempero de sua preferência
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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Passo 1
1. Corte a couve-flor em floretes médios e reserve.
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2
Passo 2
2. Em um recipiente, misture a farinha de trigo com o tempero escolhido.
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3
Passo 3
3. Passe os floretes de couve-flor na mistura de farinha de trigo, depois nos ovos batidos e por último na farinha de rosca.
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4
Passo 4
4. Preaqueça a Airfryer a 200°C por 5 minutos.
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5
Passo 5
5. Coloque os floretes empanados na cesta da Airfryer, sem sobrepor, e deixe assar por 15 minutos.
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6
Passo 6
6. Abra a cesta, vire os floretes e deixe assar por mais 10 minutos.
💡 Dicas do Chef
Caso prefira uma versão mais saudável, substitua a farinha de trigo por farinha de aveia ou farinha de amêndoas.
Com essa receita de Couve-Flor Empanado na Airfryer, você vai surpreender a família e os amigos com um prato delicioso, fácil de preparar e ainda por cima, saudável. Aproveite essa opção de acompanhamento ou petisco e leve mais sabor e amor para a sua mesa!