Receita de Filé de Tilápia no Forno (Ou Air-Fryer): Delicioso e Saudável para Toda a Família
Você está procurando uma receita simples, gostosa e saudável para preparar para sua família? Então, você veio ao lugar certo! Hoje, vamos ensinar como preparar um delicioso Filé de Tilápia no Forno ou Air-Fryer. Além de ser fácil e rápido de fazer, este prato é uma opção barata e cheia de sabor. E o melhor de tudo: é uma receita que vai agradar a todos, especialmente os amantes de peixe. Então, pegue os ingredientes e vamos começar!
Filé de Tilápia no Forno (Ou Air-Fryer)
Ingredientes
Modo de Preparo
- 1. Pré-aqueça o forno a 200°C ou ligue o Air-Fryer.
- 2. Em uma tigela, misture o azeite, o suco de limão, o alho, o sal e a pimenta-do-reino.
- 3. Passe os filés de tilápia nessa mistura, garantindo que estejam bem cobertos.
- 4. Em outra tigela, misture a farinha de rosca, o queijo parmesão, a manteiga derretida e a salsa.
- 5. Passe os filés nessa mistura, cobrindo bem todos os lados.
- 6. Coloque os filés em uma forma untada ou na cesta do Air-Fryer.
- 7. Leve ao forno por 20 minutos ou deixe no Air-Fryer por cerca de 10 minutos, virando na metade do tempo.
Dicas
- Para uma opção mais saudável, você pode substituir a farinha de rosca por farinha de aveia ou farinha de linhaça.
Outras Curiosidades
- Origem da Receita:: A tilápia é um peixe muito popular na culinária de diversos países, como o Brasil, o México e a China. Por isso, não é surpresa que existam diversas variações dessa receita em diferentes regiões.
- Benefícios Nutricionais:: A tilápia é um peixe rico em proteínas, vitaminas e minerais, como o ômega-3, essencial para a saúde cardiovascular. Além disso, é um peixe de baixo teor calórico, sendo uma ótima opção para quem quer manter uma alimentação saudável.
- Popularidade Moderna:: Com a popularidade da air-fryer, esta receita se tornou ainda mais prática e saudável, pois dispensa o uso de óleo na preparação.
E aí, o que achou desta deliciosa receita de Filé de Tilápia no Forno ou Air-Fryer? Além de ser uma opção rápida e fácil de preparar, é uma receita cheia de sabor e benefícios nutricionais para toda a família. Então, não perca mais tempo e experimente hoje mesmo! Tenho certeza de que será um sucesso.
Gostou desta receita? Compartilhe com seus amigos e familiares e leve esse gostinho de amor para todos. Afinal, cozinhar é uma forma de demonstrar carinho e cuidado. E não se esqueça de deixar seu comentário abaixo com suas impressões e sugestões de variações para esta receita. Será um prazer saber sua opinião.
Agora que você já sabe como preparar esse prato delicioso, que tal colocar a mão na massa e surpreender seus convidados com esse Filé de Tilápia no Forno ou Air-Fryer? Tenho certeza de que eles vão adorar e pedir mais. Bom apetite!
Este conteúdo é distribuído sob a licença: Licenciado sob CC BY 4.0. A citação da fonte original é obrigatória.