Receita de Filé de Tilápia no Forno (Ou Air-Fryer): Delicioso e Saudável para Toda a Família
Você está procurando uma receita simples, gostosa e saudável para preparar para sua família? Então, você veio ao lugar certo! Hoje, vamos ensinar como preparar um delicioso Filé de Tilápia no Forno ou Air-Fryer. Além de ser fácil e rápido de fazer, este prato é uma opção barata e cheia de sabor. E o melhor de tudo: é uma receita que vai agradar a todos, especialmente os amantes de peixe. Então, pegue os ingredientes e vamos começar!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 filés de tilápia limpos
- ✓ 1 colher de sopa de azeite
- ✓ 1 colher de sopa de suco de limão
- ✓ 2 dentes de alho picados
- ✓ Sal e pimenta-do-reino a gosto
- ✓ 1 xícara de farinha de rosca
- ✓ 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
- ✓ 1/2 xícara de manteiga derretida
- ✓ 1/4 xícara de salsa picada
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Pré-aqueça o forno a 200°C ou ligue o Air-Fryer.
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2
Passo 2
2. Em uma tigela, misture o azeite, o suco de limão, o alho, o sal e a pimenta-do-reino.
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3
Passo 3
3. Passe os filés de tilápia nessa mistura, garantindo que estejam bem cobertos.
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4
Passo 4
4. Em outra tigela, misture a farinha de rosca, o queijo parmesão, a manteiga derretida e a salsa.
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5
Passo 5
5. Passe os filés nessa mistura, cobrindo bem todos os lados.
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6
Passo 6
6. Coloque os filés em uma forma untada ou na cesta do Air-Fryer.
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7
Passo 7
7. Leve ao forno por 20 minutos ou deixe no Air-Fryer por cerca de 10 minutos, virando na metade do tempo.
💡 Dicas do Chef
Para uma opção mais saudável, você pode substituir a farinha de rosca por farinha de aveia ou farinha de linhaça.
E aí, o que achou desta deliciosa receita de Filé de Tilápia no Forno ou Air-Fryer? Além de ser uma opção rápida e fácil de preparar, é uma receita cheia de sabor e benefícios nutricionais para toda a família. Então, não perca mais tempo e experimente hoje mesmo! Tenho certeza de que será um sucesso.
Gostou desta receita? Compartilhe com seus amigos e familiares e leve esse gostinho de amor para todos. Afinal, cozinhar é uma forma de demonstrar carinho e cuidado. E não se esqueça de deixar seu comentário abaixo com suas impressões e sugestões de variações para esta receita. Será um prazer saber sua opinião.
Agora que você já sabe como preparar esse prato delicioso, que tal colocar a mão na massa e surpreender seus convidados com esse Filé de Tilápia no Forno ou Air-Fryer? Tenho certeza de que eles vão adorar e pedir mais. Bom apetite!