Quiche Integral De Alho Poró Na Airfryer: Receita Simples e Deliciosa
Você está em busca de uma receita fácil, rápida, gostosa e saudável para toda a família? Então você veio ao lugar certo! A quiche integral de alho poró na airfryer é a opção perfeita para aqueles momentos em que queremos uma refeição prática e cheia de sabor. Além disso, essa receita é uma ótima opção para quem quer fugir do tradicional e experimentar novos sabores. E o melhor de tudo: é uma opção barata e nutritiva para o dia a dia. Confira a seguir o passo a passo para preparar essa delícia na sua airfryer.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de farinha de trigo integral
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos finos
- ✓ 1/2 xícara de manteiga gelada
- ✓ 1 colher de sopa de azeite de oliva
- ✓ 1 alho poró picado
- ✓ 3 ovos
- ✓ 1 xícara de leite
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Em um recipiente, misture a farinha de trigo integral, a aveia e a manteiga até obter uma massa homogênea.
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2
Passo 2
2. Com a massa, forre o fundo e as laterais de uma forma de quiche de 20 cm de diâmetro. Reserve.
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3
Passo 3
3. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho poró até que ele fique macio.
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4
Passo 4
4. Em outro recipiente, bata os ovos com o leite e tempere com sal e pimenta.
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5
Passo 5
5. Despeje o refogado de alho poró sobre a massa na forma e cubra com a mistura de ovos e leite.
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6
Passo 6
6. Leve ao forno airfryer por 25 minutos a 180°C.
💡 Dicas do Chef
Se preferir, você pode substituir a farinha de trigo integral por farinha de aveia ou farinha de linhaça para deixar a receita ainda mais saudável.
Se não tiver uma forma de quiche, você pode usar uma forma de torta ou uma assadeira retangular.
Com essa receita de quiche integral de alho poró na airfryer, você pode inovar na cozinha e preparar uma refeição saborosa e nutritiva em apenas 30 minutos. Além disso, é uma opção prática para quem segue uma dieta mais saudável e quer incluir mais fibras e nutrientes na alimentação.
Aproveite essa receita para reunir a família e compartilhar momentos deliciosos com quem você ama. Com amor e cuidado, a comida fica ainda mais gostosa e especial. Então, não perca mais tempo e experimente essa quiche incrível na sua airfryer!
E aí, o que achou da nossa receita de quiche integral de alho poró na airfryer? Deixe seu comentário e compartilhe com a gente sua experiência na cozinha. E não esqueça de conferir outras receitas deliciosas e saudáveis em nosso site. Até a próxima!
Perguntas e Respostas (FAQ)
O que é quiche?
A quiche é um prato francês que consiste em uma crosta de massa folhada ou quebrada recheada com uma mistura de ovos, creme e queijo.
Quais são os benefícios para a saúde da quiche integral de alho poró?
A quiche integral de alho poró é uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais. O alho poró é particularmente rico em vitaminas A, C e K, bem como em minerais como cálcio e ferro.
Posso substituir a farinha de trigo integral por outros tipos de farinha?
Sim, você pode substituir a farinha de trigo integral por farinha de aveia ou farinha de linhaça para uma opção ainda mais saudável.
O que posso usar se não tiver uma forma de quiche?
Você pode usar uma forma de torta ou uma assadeira retangular.
Posso servir a quiche quente ou fria?
Sim, a quiche pode ser servida quente ou fria. Na cultura francesa, a quiche é um prato típico do dia a dia e pode ser servida quente ou fria.