Quiche Integral De Alho Poró Na Airfryer: Receita Simples e Deliciosa
Você está em busca de uma receita fácil, rápida, gostosa e saudável para toda a família? Então você veio ao lugar certo! A quiche integral de alho poró na airfryer é a opção perfeita para aqueles momentos em que queremos uma refeição prática e cheia de sabor. Além disso, essa receita é uma ótima opção para quem quer fugir do tradicional e experimentar novos sabores. E o melhor de tudo: é uma opção barata e nutritiva para o dia a dia. Confira a seguir o passo a passo para preparar essa delícia na sua airfryer.
Receita de Quiche Integral de Alho Poró na Airfryer
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
6 porções
Ingredientes (6 porções porções)
Modo de preparo
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1.
1. Em um recipiente, misture a farinha de trigo integral, a aveia e a manteiga até obter uma massa homogênea.
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2.
2. Com a massa, forre o fundo e as laterais de uma forma de quiche de 20 cm de diâmetro. Reserve.
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3.
3. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho poró até que ele fique macio.
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4.
4. Em outro recipiente, bata os ovos com o leite e tempere com sal e pimenta.
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5.
5. Despeje o refogado de alho poró sobre a massa na forma e cubra com a mistura de ovos e leite.
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6.
6. Leve ao forno airfryer por 25 minutos a 180°C.
Dicas
- 1. Se preferir, você pode substituir a farinha de trigo integral por farinha de aveia ou farinha de linhaça para deixar a receita ainda mais saudável.
- 2. Se não tiver uma forma de quiche, você pode usar uma forma de torta ou uma assadeira retangular.
Curiosidades:
O alho poró é um vegetal rico em vitaminas A, C e K, além de minerais como cálcio e ferro. Ele também possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, sendo um ótimo aliado para a saúde.
Na cultura francesa, a quiche é um prato típico do dia a dia e pode ser servida quente ou fria.
Com essa receita de quiche integral de alho poró na airfryer, você pode inovar na cozinha e preparar uma refeição saborosa e nutritiva em apenas 30 minutos. Além disso, é uma opção prática para quem segue uma dieta mais saudável e quer incluir mais fibras e nutrientes na alimentação.
Aproveite essa receita para reunir a família e compartilhar momentos deliciosos com quem você ama. Com amor e cuidado, a comida fica ainda mais gostosa e especial. Então, não perca mais tempo e experimente essa quiche incrível na sua airfryer!
E aí, o que achou da nossa receita de quiche integral de alho poró na airfryer? Deixe seu comentário e compartilhe com a gente sua experiência na cozinha. E não esqueça de conferir outras receitas deliciosas e saudáveis em nosso site. Até a próxima!
Perguntas e Respostas (FAQ)
O que é quiche?
A quiche é um prato francês que consiste em uma crosta de massa folhada ou quebrada recheada com uma mistura de ovos, creme e queijo.
Quais são os benefícios para a saúde da quiche integral de alho poró?
A quiche integral de alho poró é uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais. O alho poró é particularmente rico em vitaminas A, C e K, bem como em minerais como cálcio e ferro.
Posso substituir a farinha de trigo integral por outros tipos de farinha?
Sim, você pode substituir a farinha de trigo integral por farinha de aveia ou farinha de linhaça para uma opção ainda mais saudável.
O que posso usar se não tiver uma forma de quiche?
Você pode usar uma forma de torta ou uma assadeira retangular.
Posso servir a quiche quente ou fria?
Sim, a quiche pode ser servida quente ou fria. Na cultura francesa, a quiche é um prato típico do dia a dia e pode ser servida quente ou fria.