Receita Airfryer Espinafre: Uma Delícia Sem Óleo
Você já deve ter ouvido falar da famosa Airfryer, a fritadeira sem óleo que se tornou a queridinha de muitas cozinhas. Mas você sabia que além de frituras, ela também pode ser usada para preparar receitas saudáveis e deliciosas? Hoje eu, um amante da culinária e entusiasta da Airfryer, vou te ensinar como fazer uma receita de espinafre incrível nessa fritadeira revolucionária.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 maço de espinafre lavado e picado
- ✓ 1 cebola picada
- ✓ 1 dente de alho picado
- ✓ 1 colher de sopa de azeite de oliva
- ✓ 1 colher de sopa de farinha de trigo
- ✓ 1 xícara de leite
- ✓ Sal e pimenta a gosto
- ✓ 100g de queijo parmesão ralado
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Em uma frigideira, refogue a cebola e o alho no azeite até ficarem dourados.
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2
Passo 2
2. Adicione o espinafre picado e refogue até murchar.
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3
Passo 3
3. Em um recipiente, misture a farinha de trigo e o leite até obter uma mistura homogênea.
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4
Passo 4
4. Adicione a mistura à frigideira com o espinafre e mexa até engrossar.
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5
Passo 5
5. Tempere com sal e pimenta a gosto.
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6
Passo 6
6. Transfira a mistura para um refratário e polvilhe o queijo parmesão ralado por cima.
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7
Passo 7
7. Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos, ou até que o queijo esteja dourado.
💡 Dicas do Chef
Se preferir, você pode adicionar outros temperos e ingredientes ao refogado de espinafre, como bacon, tomate seco ou azeitonas.
Introdução:
Se você está em busca de uma receita simples, gostosa e saudável, a espinafre Airfryer é perfeita para você. Além de ser uma opção vegana e sem óleo, ela é fácil e rápida de preparar. Com ingredientes simples e acessíveis, você pode surpreender sua família e amigos com esse prato delicioso. E o melhor de tudo: feito na Airfryer, fica ainda mais crocante e saboroso. Vamos aprender juntos como preparar essa receita?
Finalização:
Espero que tenha gostado dessa receita de espinafre na Airfryer. Além de ser uma opção saudável e saborosa, ela é uma ótima maneira de variar o cardápio e incluir mais vegetais em sua alimentação. Experimente e se surpreenda com o resultado! E não se esqueça de compartilhar com seus amigos e familiares, afinal, essa receita é para todos. Até a próxima!
Perguntas e Respostas (FAQ)
Qual é o tempo de preparo da receita?
30 minutos
Quantas porções a receita rende?
4 porções
Preciso usar azeite de oliva?
Sim, 1 colher de sopa é usada para refogar a cebola e o alho.
Posso adicionar outros ingredientes ao refogado?
Sim, você pode adicionar bacon, tomate seco ou azeitonas, por exemplo.
Qual a origem do espinafre?
O espinafre é uma folha de origem asiática, mas ganhou popularidade na Europa na Idade Média.
Como o espinafre é consumido em outros países?
Em alguns países, ele é usado para preparar pratos típicos como o spanakopita grego, uma torta de massa folhada recheada com espinafre e queijo.
Quais são os benefícios nutricionais do espinafre?
Ele é rico em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
Qual personagem famoso é conhecido por comer espinafre?
Popeye, o marinheiro de desenho animado que ganha força ao comer o vegetal.
Por que o espinafre tem ganhado popularidade moderna?
Com o aumento da preocupação com a saúde e a busca por uma alimentação equilibrada, o espinafre tem se tornado um ingrediente indispensável na cozinha.