Receita de Bolinho de Couve Flor na Airfryer: saudável e delicioso
Procurando uma opção de petisco saudável e saboroso para a sua família? Que tal experimentar essa receita de bolinho de couve flor na airfryer? Além de ser uma opção leve e nutritiva, é uma forma diferente de consumir essa verdura tão importante para a nossa saúde.
A couve flor é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, sendo um ótimo aliado para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Combinada com ingredientes simples e acessíveis, essa receita se torna uma opção perfeita para qualquer ocasião.
E o melhor de tudo: essa receita é super fácil de preparar e fica pronta em apenas 30 minutos. Então, não perca mais tempo e anote os ingredientes para fazer essa delícia em casa.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 couve flor média
- ✓ 1 cebola picada
- ✓ 1 dente de alho picado
- ✓ 2 colheres (sopa) de azeite
- ✓ 2 ovos
- ✓ 1/2 xícara de farinha de trigo
- ✓ 1/2 xícara de queijo ralado
- ✓ 1 colher (chá) de sal
- ✓ Salsinha e cebolinha a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Cozinhe a couve flor até ficar macia. Escorra e amasse bem com um garfo.
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2
Passo 2
Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até dourar.
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3
Passo 3
Em um recipiente, misture a couve flor amassada, o refogado de cebola e alho, os ovos, a farinha de trigo, o queijo ralado, o sal e as ervas frescas.
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4
Passo 4
Modele os bolinhos com as mãos e coloque-os na airfryer, já pré-aquecida, por 10 a 15 minutos.
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5
Passo 5
Retire os bolinhos da airfryer e sirva quentinho.
💡 Dicas do Chef
Se preferir, adicione outros temperos de sua preferência, como pimenta do reino, orégano ou curry.
Para uma versão mais saudável, substitua a farinha de trigo por aveia em flocos.
Agora que você já sabe como preparar essa receita simples, gostosa e saudável, não deixe de experimentar e surpreender a sua família. Além de ser uma opção econômica, os bolinhos de couve flor na airfryer são uma ótima forma de incentivar o consumo de vegetais e ainda adicionar mais amor e cuidado nas refeições.
Lembre-se de compartilhar essa receita com os seus amigos e familiares e deixe nos comentários como foi a sua experiência. Temos certeza de que todos vão adorar essa opção de petisco para qualquer momento do dia. Bom apetite!