Bem-vindo(a) ao meu site de receitas para Airfryer Fritadeira Sem Óleo! Aqui você encontrará diversas opções de pratos deliciosos e saudáveis para preparar em sua airfryer. E hoje, eu vou compartilhar com vocês uma receita que é simplesmente irresistível: Quiche Integral! Feita na Airfryer, essa receita é fácil, rápida, barata e ainda por cima, vegana. Então, pegue papel e caneta e anote todos os ingredientes e o passo a passo para preparar essa delícia em sua própria casa.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de farinha de trigo integral
- ✓ 1/2 xícara de azeite de oliva
- ✓ 1/2 xícara de água
- ✓ 1 colher de sopa de sal
- ✓ 1 colher de sopa de fermento em pó
- ✓ 1 xícara de tofu amassado
- ✓ 1/2 xícara de leite vegetal
- ✓ 1 cebola picada
- ✓ 1 xícara de brócolis picado
- ✓ 1 cenoura ralada
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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Passo 1
1. Em um recipiente, misture a farinha de trigo integral, o azeite, a água, o sal e o fermento em pó até formar uma massa homogênea. Abra a massa em uma forma de fundo removível e reserve.
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Passo 2
2. Em um liquidificador, bata o tofu, o leite vegetal, a cebola, o brócolis e a cenoura. Despeje essa mistura sobre a massa na forma e leve ao airfryer por 20 minutos a 180°C.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir o tofu por grão-de-bico cozido e amassado para deixar a receita ainda mais saudável.
E aí, ficou com água na boca? Além de ser uma opção deliciosa para o almoço ou jantar, essa quiche integral é uma ótima opção para servir em festas e eventos. Além disso, ela é muito versátil e você pode variar o recheio de acordo com o seu gosto.
Espero que tenha gostado da receita e que possa aproveitar essa opção saudável e gostosa em sua airfryer. Não esqueça de compartilhar essa receita com seus amigos e familiares e deixar um comentário aqui embaixo contando o que achou. Até a próxima!
Perguntas e Respostas (FAQ)
Esta receita é vegana?
Sim, esta receita de Quiche Integral é vegana, sem ingredientes de origem animal.
Quanto tempo leva para preparar esta receita?
O tempo total de preparação é de aproximadamente 30 minutos.
Qual é o tamanho da porção desta receita?
A receita rende 6 porções.
Posso substituir o tofu por outro ingrediente?
Sim, você pode substituir o tofu por grão-de-bico cozido e amassado para uma opção ainda mais saudável.
De onde se originou a quiche?
A quiche é originária da região da Lorena, na França.
Quais são os benefícios nutricionais de preparar esta receita na airfryer?
Esta receita é mais saudável quando preparada na airfryer, pois é feita sem óleo e com ingredientes integrais e vegetais.