Eu adoro receitas práticas e saudáveis, especialmente aquelas que posso preparar rapidamente na minha Airfryer. E hoje, vou compartilhar com vocês uma receita de torta salgada fit que é simplesmente deliciosa! O melhor de tudo é que ela é feita sem óleo, o que a torna ainda mais saudável. Então, pegue sua fritadeira sem óleo e vamos colocar a mão na massa!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de farinha de trigo integral
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos
- ✓ 1/4 de xícara de azeite de oliva
- ✓ 1/2 xícara de água
- ✓ 1 colher de sopa de fermento em pó
- ✓ Sal a gosto
- ✓ Recheio a gosto (sugestões: frango desfiado, legumes, queijo branco, etc.)
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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Passo 1
Em um recipiente, misture a farinha de trigo integral, a aveia em flocos, o azeite de oliva e o sal.
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Passo 2
Adicione a água e amasse até formar uma massa homogênea.
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Passo 3
Forre o fundo e as laterais de uma forma com a massa e reserve.
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4
Passo 4
Prepare o recheio de sua preferência e despeje sobre a massa na forma.
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5
Passo 5
Finalize com uma camada fina da massa por cima do recheio.
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6
Passo 6
Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 25 minutos.
💡 Dicas do Chef
Para um recheio mais saudável, utilize legumes como abobrinha, cenoura e brócolis.
Se preferir uma torta vegetariana, substitua o recheio por queijo branco e tomate.
Com essa receita, você pode se deliciar sem sair da linha da sua dieta, além de poder experimentar diferentes combinações de recheios. É uma opção perfeita para um almoço ou jantar rápido e saudável. E o melhor de tudo, é uma receita vegana, que pode ser apreciada por todos!
Espero que tenha gostado dessa receita deliciosa e fácil de preparar. Não deixe de compartilhar com seus amigos e familiares. E se você testar outras combinações de recheio, conte para nós nos comentários. Bom apetite!
Perguntas e Respostas (FAQ)
Qual é o tempo de cozimento da torta salgada?
Cerca de 25 minutos em forno pré-aquecido a 180 graus.
Esta receita é vegana?
Sim, esta receita é vegana.
Posso substituir o recheio sugerido por outros ingredientes?
Claro! Você pode usar frango desfiado, legumes, queijo branco ou qualquer outro recheio de sua preferência.
A receita pode ser preparada sem a Airfryer?
Sim, você pode assar a torta salgada em forno convencional. O tempo de cozimento pode variar, então fique de olho.
Quais são os benefícios nutricionais desta receita?
Ela é rica em fibras, ajuda a controlar o colesterol e mantém a sensação de saciedade por mais tempo.
Esta receita é adequada para pessoas com intolerância ao glúten?
Não, pois contém farinha de trigo integral.